pod wodą

[...] potasowa (2 g), czysta beta alanina (1 g), zawartość kapsułki wit. B12, kombu (5 g), przegotowana ostudzona woda (1000 ml). Uwaga! Warzywa starannie umyć minimum 2-3 minuty pod bieżącą wodą. Blendowac w dowolnej kolejności, a na koniec dodać kombu, beta alaninę i wit B12. Wypić natychmiast przygotowaniu. Uwaga! Recover mix nie może być [...]

[...] straszny, w domu 27 stopni. Też chciałam żeby popadało ale takiej nawałnicy w życiu nie widziałam. Kiedyś oglądałam film gdzie był środek trąby powietrznej i u nas wyglądało podobnie - błyskawice bez przerwy, wszystko fruwało, ciemno, ściana deszczu i widać było jak zawiewa ten deszcz jakby ktoś z wiadra lał, do tego grad. Ale żeby przez nawiewy [...]

13.06.2014 DT Tydzień 5 Od rana chodziłam jakaś śnięta, ale pod wieczór siły witalne wróciły i udałam się na zaległy wczorajszy trening. A. Martwy ciąg 10x20kg 10x31,4kg 10x41,4kg 8x43,9 10x25kg 10x35kg 10x42,5kg 7x45kg 10x23,9 10x32,5 8x43,9 1 10x20kg 10x32,5kg 10x42,5kg B1. Wyciskanie żołnierskie 10x11,4 10x 13,9 10x16,4 10x18,9kg 10x16,9 [...]

[...] 10x20kg 10x30kg C2. wznosy tułowia z opadu 16 16 16cc 17cc 18cc 15cc 16cc 17cc A. w ostatnich seriach bolały mnie nadgarstki od trzymania sztangi, za to przestało boleć pod prawym kolanem B1. 5 albo sześć powtórzeń w ostatniej serii, nie zapisałam sobie. boję się dołozyć cięzaru bez asekuracji B2. ciężkie te 30kg, ale walczę C1. C2tylko dwie [...]

[...] ciemne moce go opuściły %-) mogę dodać zrzut miski i wpisać wszystko jak należy. I tym optymistycznym akcentem :-D zaczynam w nowym roku, teraz do rzeczy. TRENING dziś nie podaję pod spodem poprzednich obciążeń bo przeniosłam się z powrotem do siebie i to było raczej przestawienie się na swój sprzęt i ciężary, było podobnie A Rozgrzewka 1. [...]

14.01.2014 DNT Po 5 dniach z treningiem pod rząd i całym dniu na zajęciach potrzebowałam tego dnia przerwy dziś... ;-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dfef746357e4701af0e736b9e7ba2c5.png +warzywa: papryka, cebula, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, leczo warzywne +płyny: woda, kawa, herbata zielona i zwykła suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony [...]

26.01.2014 DNT To już nawet nie to, że mnie sesja przykuła do fotela i książek. Od nauki też dobrze odpocząć no ale dzisiejszy dzień raczej pod względem kurowania się @@-) Już wczoraj mnie coś brało, ale trening poszedł, dziś niestety gardło boli i dreszcze tak więc do miski wit. C, sok z malin, duużo czosnku i gorącej herbaty... No i odrobina [...]

[...] zabieram się za trening ale w trakcie niektórych ćwiczeń ledwo już na nogach się trzymam. Długo lecę już tym planem i czuję, że przydałaby się jakaś rege. Poza tym ogólnie pod względem innych zajęć ten semestr trochę dał mi w kość. Ale że chciałam wszystko dostosować do innych planów na najbliższe dni, ostatni trening w piątek, w sobotę pewno [...]

[...] ze jestesmy do dupy? Czegos brakuje w naszej suplementacji? Poza tym, czy to badanie uwzglednia ilosc suchej masy miesni czy ogolnie pojetego miesnia (+ woda)? Jezeli koles pod moim nadzorem po tygodniu ma 2 kg wiecej, to oznacza to ze zdobyl 250 g miesnia + 1750 g wody?... Trzeba by siedziec od deski do deski przy tym badaniu zeby skumac co [...]

[...] jak była tak jest. Jak palcem nacisnę na piszczel, to mi się robi dziura jak w klusce śląskiej i tak zostaje {:-( A jak biegam, to jakbym była workami z wodą obłożona, aż mi pod skórą chlupie. Nogi, uda, doopa, cycki... Masakra. Bieganie boli. Staram się pić więcej, średnio mi idzie. Mogę zrobić coś jeszcze? I jeszcze jedna ważna informacja. [...]

[...] więc w seriach rozgrzewkowych dałam tylko po 10 powtórzeń, bo z ciężaru nie mogłam przecież zejść. I nie wiem, czy to te 20 powtórzeń więcej, czy poprawiona technika, ale pod koniec nie utrzymywałam już równowagi i przewracałam się na boki#-P Reszta jako tako, ale ciężko było bo po wykrokach cała się trzęsłam już do końca treningu... No nie [...]

[...] Garsona http://www.youtube.com/watch?v=tY-HsoJ0gr0 Która okazała się tak dobra że nie opiszę tego słowami. Podczas terapii zmieniło się PH mojego układu pokarmowego co nie spodobało się mojemu jak się okazało pseudo przyjacielowi tasiemcowi i zaczął po kawałku opuszczać moje ciało (dostrzegłem 3,5m ) W między czasie zaczęły wypadać polipy 3 szt. [...]

Dziękuje za filmiki, są bardzo ciekawe. Ja też mogę podejrzewać, że posiadam w sobie owego robala, gdyż nawet jedząc sporą ilość pożywienia nie udało mi się przytyć w znacznym stopniu. Mogę przyznać się do jednego, że nie odżywałem się zdrowo od dziecka, zawsze dominowały w mojej diecie od jakiegoś 10 roku życia batoniki, słodycze, biała mąka oraz [...]

[...] zabijają. #-P W ostatniej serii czachołamaczy juz mi sie ręce chwiały. @-| No i dzisiaj miało byc GPP, ale w tym tygodniu pozmieniałam kolejnośc treningów i wyszłyby dwa GPP pod rząd, a ja po wczorajszym sie nie czułam na siłach. No i jutro jeszcze robię nogi, więc no...%-) MISKA Widziałam, że dużo dziewczyn było zestresowanych świątecznym [...]

2 marca 2014 DNT Miał być brzuch, no ale...Nie mam na nic siły. Może jutro nadrobię po barach i tricepsie. MISKA Dzisiaj nie liczyłam, bo miałam imprezę rodzinną, ale było czysto i wg PCOSowych zasad i..no właśnie. O 9 jadłam śniadanie i to było moje jedyne źródło węgli do godziny 19, bo nic innego nie nadawało się do jedzenia (kluski, ciasta, [...]

Trening Maraton cyclingowy 3 godzinny. Trzech trenerów. Marcin robił pod siłę z szybkością, Grzegorz kolarski bardziej wytrzymałościowy.. A Aga dowaliła do pieca jak zawsze muzyka szybka pod rock i punk:) TEEMPOO Można było przeżyć dwie osoby zeszły reszta dała radę . Miska Orzeszki włoskie i sezam zjadłam około treningowo ,i rozrzuciłam po [...]

[...] ale nawet 7km dobiec nie mogłam. Wczoraj zrobiłam lekki trening siłowy bardziej na rozruszanie i się dzisiaj ruszać nawet nie mogę. Byłam dziś na jodze by zakwasy przeszły, pod kobiec byłam wykończona, co jest u mnie raczej dziwne:) , poszłam też do sauny bo przed @ spuchłam ,woda się zatrzymuje. 15.2.2014 r TRENING/ BIEG/ 375 CAL/ 5 KM/ 27:25 [...]

05.06.2014 r TRENING BIEG 22 km 1:59 minut tętno do godziny 147 , pod koniec 157 , bieg spokojny. Czwórek pod koniec biegu nie odczuwałam tak jak ostatnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/380c5e5e86ad44d4bf997276a662dc0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17cac0e3840d4506adbefb17b643e4bd.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-06 20:29:38 [...]

[...] były pagórki i obniżałam przerzutki potem zamiast zaniżać wstawałam do góry przydało się ze spinningu, nie miałam potem na biegu zakwasów :) Wyprzedzałam osoby pod górkę, czasem traciłam na prostej i zakrętach i kostce brukowej w rynku. Były dwa przejazdy przez rynek na początku nie kojarzyłam trasy, były też miejsca że było wąsko [...]

[...] roilo się dziś na silowni. Szukam odpowiednich talerzy, żeby przygotować sobie suwnicę, nakładam jedną 15, idę za drugą i naglie widzę że bez pardonu wciska się mnie pod nosem jakaś małolata. Tak sobie stoję z tą drugą 15 w rękach i paczam na nią. Trzeba było widzieć moją twarz.... \-)To że poprzednie coś tam machaly pusta suwnićą, bez [...]